ゴウキです。
メンズエステ通いに依存して困っているという人ほど、俗に言う「ゼロヒャク思考」が強い傾向にあるように思います。
ゼロヒャク思考とは、「０」か「１００」かという白黒つけたがる思考のことで、完璧思考に近いものがあります。
メンズエステ通いをやめたい、なんとか踏ん張ってメンズエステに行かないようにしていた、でもふとしたきっかけで行ってしまった、自分はなんてダメなんだろう。
このように、白か黒かで自分を判断しがちです。メンズエステに行くのを我慢できたなら１００点（白）、しかし我慢できずに行ってしまったらゼロ点（黒）。１００点かゼロ点かでしか自分を評価できません。白か黒かでしか物事を考えられないのです。
でも本来、学校のテストでもなんでもそうですが、点数というのはその人の成績に応じてつけられます。２０点のときもあれば、頑張って勉強して４０点になった、さらに頑張って７５点をとれた。
２０点だった人が努力して７５点をとれたら嬉しいじゃないですか。
ゼロ点が黒、１００点が白だとすれば、２０点や７５点はグレーです。もっと厳密に言えば、２０点は黒めのグレー、７５点は白めのグレーということになるでしょうか。
なんとなく分かりますかね？
ゼロヒャク思考の人は、このグレーゾーンを認められないのです。白か黒でしか物事を考えないのです。
すると何が起こるかというと、１００点（白）が取れているときは自己評価が高いのですが、ゼロ点（黒）になってしまうととたんに自己評価が激減します。
メンズエステ通いに置き換えるなら、メンズエステに行かなかった自分は１００点、しかし行ってしまったらゼロ点。ゼロ点になってしまうと自己評価が下がり、その結果それがストレスとなり、そのストレスを解消しようとメンズエステにさらに通いこむという悪循環がおきます。（昔の私がまさにそうでした。）
なぜそうなるかというと、結局のところグレーゾーンを認めていないからです。
グレーゾーンを認めることができれば、「以前は月に１０回メンズエステに行っていた」けれど「今は月５回に抑えられている」ため、通う頻度を抑えられている自分を褒めることができます。
「以前は月に１０回メンズエステに行っていた」のが「２０点」だとして「黒めのグレー」、「今は月５回に抑えられている」のが「７０点」だとして「白めのグレー」という感じで、白か黒かではなく、グレーはグレーでも以前よりもましなグレー、というように、褒めるべき点を見つけることができるようになります。
これが大事なのです。
メンズエステがやめられない理由はさまざまありますが、ストレスというのは結構大きい要因のひとつです。
ストレスにはさまざまなストレスがあり、仕事のストレス、家庭のストレス、金銭的ストレスなど人によって色々あると存じますが、ただでさえストレスが多い現代において、「またメンズエステに行ってしまった（自分はなんてダメな人間なんだ）」というストレスさえも「上乗せ」しているとしたら狂気の沙汰という他ありません。
どうにもならないストレスは仕方ない部分があるにせよ、「ゼロヒャク思考を手放す」ということができたら、少なくとも「またメンズエステに行ってしまった（自分はなんてダメな人間なんだ）」という不要なストレスをシャットアウトすることができます。
メンズエステを完璧にやめられたら言うことないですが（１００点ですが）、現実問題、なかなかそれができずに悩んでいるわけですから、その頻度をまずは減らすことを目標にしたらいいと思います。先月は１０回行っていたのが、今月は６回に抑えられたなら、それだけでも十分に成功です。
５０点だったのが７０点になった、すばらしい、という感じで自分を褒めてあげることです。
ゼロヒャク思考の人は、その５０点やら７０点というのが受け入れられないため、１００点以外はすべてゼロ点という極端な思考に陥りがちです。そうなると自己評価は下がり、ストレスもたまり、そのストレスを晴らすためにまたメンズエステに通いこむという悪いスパイラルにハマっていきます。
それを避けるためにも、グレーゾーンを認めてあげることです。完璧を目指すのをやめることです。しょせん、完璧な人間なんてこの世には一人もいませんから。どんなに偉そうにしているあの人だって、どこぞの大国の大統領だって、決して完璧じゃないですよね。誰の目から見ても「欠点」がうかがえるような人物でも大統領になれてしまうのです。というか、完璧な人間はいないので、欠点があって普通なのです。
ゼロヒャク思考というものに心当たりがあるなら、それを手放すことから始めてみてください。先月よりも１回でもメンズエステに通う頻度を減らすことができたなら、それだけで大きな前進です。
ぜひそういう軽い気持ちで取り組んでみてください。その方が絶対に上手く行くと思います。
ゴウキ
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